Artículos de la categoría Psicología y Nutrición

Qué comer cuando haces deporte

11 febrero 2013
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Hoy os dejamos una serie de recomendaciones generales que nos hace nuestra nutricionista sobre como deberíamos alimentarnos antes, durante y después del ejercicio. [divider] ¿Qué deberíamos comer…? [toggle_simple title=”Antes del ejercicio” width=”Width of toggle box”] [box_light] En las 2 o 3 horas anteriores al entrenamiento o competición, la cantidad y la calidad de los alimentos que ingieras van a determinar el rendimiento de las horas posteriores. Estos alimentos deberían incluir nutrientes de fácil digestión para […]

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Introducción a la Nutrición Deportiva

6 febrero 2013
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¿Sabemos lo que comemos? ¿Comemos adecuadamente cuando hacemos deporte? ¿Qué tipos de alimentos son recomendables antes de hacer ejercicio? ¿Y durante? ¿Y después? Hoy destacamos una serie de datos que para algunos serán obvios, pero que no todo el mundo conoce.Si entre otras cosas hacemos deporte para cuidar nuestro cuerpo por fuera, debemos antes saber cómo estamos cuidando nuestro cuerpo por dentro. Igual que a un coche diesel, no le ponemos nunca gasolina, si queremos […]

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Técnicas en Psicología Deportiva

2 enero 2013
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Algunas de las herramientas que utilizamos, que entrenamos y que generamos en el deportista para su autodominio y autocontrol son: [box_light]Autoconocimiento: El deportista debe con el tiempo conocerse en detalle para saber como reaccionar ante determinadas situaciones, o emociones que lo asaltan. Debe poseer básicamente conocimiento de sus respuestas, de la influencia del entorno sobre si, como responde su cuerpo entre otras para poder utilizar adecuadamente alguna herramienta de autocontrol.[/box_light] [box_light]Relajación: La relajación puede ayudar a eliminar […]

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¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA?

28 diciembre 2012
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Fotografía de Andrés Nieto vía Flickr La psicología deportiva pretende aplicar las herramientas de la psicología aplicada al campo deportivo para mejorar el rendimiento del deportista a partir de entrenamiento mental. Al igual que un deportista hace pesas, estiramientos, sigue una alimentación, prepara táctica, técnica, etc. También debe preparar su mente para la competición, y hacerlo mejorará sin ninguna duda su rendimiento. [pullquote_right]La comunicación es esencial a la hora de trabajar con deportistas[/pullquote_right] [box_light] La Psicología […]

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EL ADVERSARIO MÁS DIFÍCIL ES UNO MISMO

26 diciembre 2012
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La competición mas difícil que se puede plantear es la competición con uno mismo. Para ganar la batalla o al menos tener herramientas para hacerle frente deberíamos trabajar sobre: La forma de pensar del deportista, aquellas formas inadecuadas de pensamiento como “no puedo cometer errores”, “tengo que salir a ganar si o si”. Los pensamientos anticipadores de ansiedad sobre la competición. La posible derrota que desencadenan pensamientos e imágenes negativas. El auto-dialogo incorrecto, como generalizar […]

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