Artículos de la categoría Lesiones y Preparación Física

Lesiones más comunes en el Pádel

12 febrero 2013
PORTADA RESUMEN LESIONES

Cuando te recomiendan que practiques deporte nadie te avisa de que la práctica frecuente de un mismo deporte puede derivar en lesiones características de dicho deporte, que vienen definidas por la repetición de ciertos movimientos, la propensión a realizar determinados desplazamientos, o el riesgo de golpes y caídas, entre otras cosas. En el caso del pádel factores como: El tipo de golpeo que hacemos (si técnicamente ejecutamos bien el golpe, si el peso de nuestra […]

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Esguince de Tobillo

8 febrero 2013
Esguince de Tobillo

Otra de las lesiones más frecuentes en pádel dados los cambios bruscos de dirección, las deslizadas de pista y los parones en seco es el esguince de tobillo. El tobillo es una articulación de tipo bisagra que recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. Los esguinces del tobillo son el resultado del desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo o rompiendo los ligamentos de la […]

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Problemas de muñeca

7 febrero 2013
lesiones-comunes-en-mano-y-muneca

El pádel es un deporte en el que la muñeca sufre especialmente. Nuestra muñeca es la primera parte del cuerpo en amortiguar el impacto del golpe, y por tanto, la primera parte del cuerpo en sufrir. ¿Cuantas veces golpeamos la pelota a lo largo de un partido? Si ese golpe lo ejecutamos mal… ¿A cuantos golpes dañinos estamos sometiendo a nuestra muñeca? Este es un claro ejemplo de la utilidad de la técnica deportiva. Aunque […]

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Codo de tenista (Epicondilitis)

4 febrero 2013
PORTADA CODO TENISTA

 La causa mas común es la sobrecarga de los músculos que se insertan en el epicóndilo (uno de los huesos del codo ), es decir, los músculos que tiran de la mano cuando doblamos la muñeca hacia atrás (flexión dorsal de la mano) que son los músculos extensores. Los músculos extensores van del dorso de mano y dedos a la parte externa del codo (hueso epicóndilo lateral). Si sufren un sobre esfuerzo se inflaman provocando […]

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Cuida tus pies

28 enero 2013
fascitis

La podología deportiva estudia y trata las afecciones del deportista, con el fin de reducir las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. [quote]El 80% de la población adulta tiene alguna alteración en sus pies, que haría recomendable el uso de plantillas.[/quote] Es aconsejable que las personas que practiquen de forma regular algún deporte,  se realicen un estudio biomecánico  para comprobar la posibilidad de mejorar los apoyos del pie, lo que repercute directamente en la mejora del rendimiento deportivo […]

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Tendinitis en el hombro

25 enero 2013
PORTADA LESION HOMBRO

¿Qué es la tendinitis? El tendón es la estructura de tejido fibrilar que une un músculo al hueso para poder movilizar una articulación. Una tendinitis no es más que la inflamación de un tendón provocada por esfuerzos repetidos de éste. ¿Qué causa la tendinitis del hombro? Las causas están determinadas por factores como: La edad: se producen con mayor frecuencia a partir de los 40 años. Factor mecánico: debido a posiciones mantenidas de elevación del […]

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10 consejos para cuidar tus pies

23 enero 2013
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Aquí os dejamos 10 consejos para cuidar vuestros pies cuando hagáis deporte de mano de nuestra especialista: Dedica unos minutos al calentamiento previo antes de jugar al pádel. Aunque es importantee hacerlo también después de la actividad física, dedicar unos minutos antes de jugar un partido es de suma importancia para evitar lesiones. Como mínimo deberías dedicar 10 minutos, empezando corriendo a trote y combinándolo con desplazamientos laterales, laterales cruzando piernas y de espaldas, proseguir […]

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¿Por qué nadie calienta antes de un partido de Pádel?

11 diciembre 2012
PORTADA CALENTAMIENTO EN PADEL

Seguimos viendo la misma conducta repetida partido tras partido y no evoluciona: Llegamos a pista, sacamos nuestra pala, sacamos las pelotas, nos vamos al fondo de la pista y empieza el peloteo (que además, no siempre es un peloteo suave). En 5 minutos estamos jugando la “bola de saque” y empieza el partido. Y, por supuesto, al salir de la pista, recogemos y a casa. El problema de un deporte que empieza como una diversión […]

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